Kvindeholdet – fra blød til stærk

Vil du gerne i gang med at træne – blive stærkere, smidigere og få en bedre kontakt til din krop?
Så er dette hold for dig.

Hvem kan deltage?

Holdet henvender sig til dig, der:

• er begynder

• ønsker grundig vejledning i træning af styrke og smidighed

• ønsker at komme i gang igen efter at have holdt pause, måske pga en skade.

Hvad får du?

1½ times træning med fokus på:

• Styrketræning af hele kroppen

• Smidighed og bevægelighed

• Bækkenbundstræning

• Afspænding

Sådan ser en træningsgang ud:

• Opvarmning

• Styrke med brug af egen kropsvægt, vægte, elastikker, kettlebells og vægtbolde

• Bækkenbundstræning og vejledning i brug af bækkenbunden i forbindelse med træning

• Fysio Flow, der er yogalignende dynamiske stræk. FysioFlow er med til at smidiggøre kroppens bindevæv, kan være stressreducerende og afhjælpe stivhed og smerter fra led og muskler.

• Afsluttende afspænding

Hvor og hvornår?

• Datoer: 4 mandage i november (3/11 – 24/11 2025)

• Tid: kl. 17.00 – 18.30

• Sted: Skovens Fysioterapis rolige og lukkede lokaler, Them Skovvej 5, 8653 Them

• Antal pladser: max. 8 deltagere

Hvem underviser?

• Fysioterapeut Dorte Østergård

• Ergoterapeut og Fysio Flow-instruktør Ane Mikkelsen

Vi vil guide, støtte og tilpasse træningen til dig undervejs i forløbet.

Praktisk info

Vi har alt udstyr: måtter, tæpper, puder, vægte og elastikker.
Du skal blot medbringe:

• mød op i almindeligt træningstøj og indendørs sko, eller rengjorte udendørs

• evt. en lun trøje og sokker til afspændingen

• en flaske vand

Intro – Pris

• 800 kr for hele forløbet. Det fulde beløb betales ved tilmelding og sikre dig en plads på holdet.

• Der kan ydes tilskud fra Danmark, hvis dette vurderes fysioterapeutisk relevant.

Har du spørgsmål:

Kontakt Fysioterapeut Dorte Østergård på mail@skovensfysioterapi.dk eller mobilnr. 31356173.